Il corpo…un’espressione della nostra unicità e sentirsi bene nel proprio corpo è il primo passo verso un benessere autentico e completo. Prendersene cura per contrastare la cellulite, mantenere la pelle tonica e attenuarne gli inestetismi, significa pensare in modo globale allo stile di vita, all’alimentazione e ad una serie di prodotti – integratori alimentari, cosmetici e altri trattamenti - secondo un approccio IN&OUT.

Quando si parla di silhouette, sappiamo tutti che non esistono diete “miracolose” e prodotti “magici”, mentre è ben noto che - alimentazione, stile di vita, trattamenti specifici IN&OUT - possono fare la differenza, anche in abbinamento a trattamenti medici professionali come carbossiterapia, ultrasuoni, radiofrequenza.

 

Alimentazione

Un’alimentazione variata, sana ed equilibrata è certamente lo strumento più prezioso per stare bene ed è anche un modo per prevenire la cellulite e contrastarne il peggioramento, riducendo gli inestetismi che ne derivano: pelle poco tonica e aspetto a “buccia d’arancia”.

Uno dei principi cardine di una dieta corretta si può riassumere in 4 parole: poco sale, molta acqua!

Poco sale perché il sale da cucina (cloruro di sodio) promuove il ristagno di liquidi; in generale per la salute meglio limitarne l’uso non solo quando aggiunto alle pietanze, ma anche facendo attenzione ai cibi che ne contengono ingenti quantità come gli insaccati.

Molta acqua (1,5-2 litri al giorno), soprattutto lontano dai pasti, per favorire il ricambio idrico e aiutare a eliminare le sostanze di scarto.

La moderazione, oltre che il sale, riguarda il caffè e l’alcool che hanno proprietà vasoattive e gli zuccheri semplici e i grassi saturi, poiché promuovono ipertrofia e la proliferazione degli adipociti, le cellule del tessuto adiposo.

Quindi cosa prediligere a tavola? Verdura e frutta, alimenti a basso contenuto calorico, particolarmente ricchi di vitamine, antiossidanti e fibre alimentari.

Le fibre, cioè carboidrati non digeribili, aiutano il transito intestinale, limitando l’assorbimento di alcuni grassi, ad esempio il colesterolo. Le vitamine e gli antiossidanti, come i polifenoli, sono fondamentali per i processi detossificanti che aiutano la microcircolazione e lo smaltimento di sostanze di scarto. E poi - carne, pesce, legumi - gli alimenti proteici, cioè quelli che ci riforniscono di aminoacidi, senza dimenticare - pane, pasta, riso, cereali - nutrienti di base perché fonte energetica di pronto consumo, insostituibili ogni giorno anche se in piccole quantità.

 

Stile di vita

Alle buone abitudini a tavola è importante associare uno stile di vita sano e attivo, eliminando quindi le cattive abitudini – fumo e alcool - e abbandonando gli atteggiamenti sedentari - prendere le scale invece dell’ascensore, camminare in alternativa all’uso dell’auto – e poi fare “sul serio” con un’attività fisica moderata, ma costante.

In generale, per contrastare la cellulite e la ritenzione idrica, ideale l’attività fisica di tipo aerobico a bassa intensità e di lunga durata, anche abbinata a esercizi di tonificazione muscolare sempre a basso impatto.

Tra le opzioni - la camminata veloce, la corsa, la bicicletta, il nuoto, l’acquagym - per almeno 3 ore a settimana, quindi dedicando circa 30-40 minuti 2-3 volte la settimana.

La camminata veloce è una delle attività fisiche più versatili essendo indicata per tutti, a tutte le età, previa assenza di controindicazioni legate a patologie. 

Come dice il nome, si cammina a ritmo sostenuto, senza la fase di sospensione della corsa, a una velocità che non impatta in modo importante sul fiato e con tutto il corpo coinvolto: le braccia che seguono il movimento, addominali e glutei che mantengono l’assetto posturale.

Camminare con passo veloce per minimo 30 minuti, almeno 5 giorni su 7, se non tutti i giorni, porta a molteplici benefici: migliorano mobilità e resistenza muscolare, migliora la circolazione sanguigna e l’ossigenazione di organi e tessuti, viene stimolato positivamente il sistema nervoso e sono alleviate le tensioni e lo stress, ancor più se invece del tapis roulant al chiuso (casa, palestra), si cammina all’aria aperta, nel verde e durante le ore di luce. 

 

Trattamenti IN&OUT

L’approccio dall’interno e dall’esterno, appunto IN&OUT prevede l’assunzione di integratori alimentari formulati in modo mirato e contemporaneamente l’applicazione di trattamenti topici altrettanto specifici, per agire in modo sinergico al fine di risultati potenziati.

 

Integratori Alimentari

Premessa l’importanza di una sana alimentazione, alcuni specifici ingredienti assunti in forma concentrata ovvero in compresse, bustine, capsule di integratori alimentari, possono dare un contributo rilevante. In special modo si tratta di estratti vegetali che, a meno di ipersensibilità individuali, hanno una lunga storia di impiego alimentare e un robusto supporto scientifico:

  • Centella e Ananas per contrastare gli inestetismi della cellulite
  • Meliloto, Pilosella, Finocchio per favorire il drenaggio dei liquidi
  • Betulla e Tarassaco per le funzioni depurative dell’organismo
  • Vite rossa e Mirtillo per migliorare la funzionalità del microcircolo
  • Guaranà per stimolare il metabolismo
  • Moringa per l’equilibrio del peso corporeo.

 

Per orientarsi nella scelta dell’integratore alimentare, si può tener conto, oltre che delle preferenze personali in relazione alla forma (compresse, capsule, pocket drink), dell’importanza di una fase depurativa “iniziale”, ad esempio con un integratore da sciogliere in mezzo litro d’acqua, cui far seguire una fase più mirata sugli inestetismi della cellulite con un integratore in compresse o liquido. Trattandosi di integratori multi-ingrediente meglio assumerli in tempi successivi, seguendo le indicazioni riportate sulle confezioni e per un periodo non inferiore al formato della confezione (in genere 3-4 settimane), ma piuttosto continuando l’assunzione per alcuni mesi, magari anche facendo dei cicli.

Non si tratta di farmaci, ma di integratori alimentari ovvero prodotti che “integrano” l’alimentazione senza sostituirsi ad essa.

 

Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di un sano stile di vita.

 

 

 

Trattamenti Topici

Nei trattamenti per il corpo - in gel e in crema – vengono impiegati principi attivi selezionati in base al meccanismo d’azione e alla funzionalità primaria del prodotto.

Le sostanze che aiutano a rinforzare le pareti dei capillari quali i flavonoidi e quelle che contribuiscono a ridurre le adiposità localizzate, come la caffeina e gli estratti da alghe, sono ingredienti ideali di formule rassodanti e per gli inestetismi della cellulite. Gli attivi che favoriscono la produzione di collagene ed elastina, come le vitamine E e B5, sono utili nei trattamenti per le smagliature. Inoltre, nei prodotti per il corpo sono aggiunti ingredienti con proprietà idratanti e leviganti superficiali, per favorire la distribuzione e il massaggio e migliorare la texture della pelle.

 

Per orientarsi nella scelta del trattamento topico occorre individuare l’esigenza primaria – cellulite e suoi inestetismi, rilassamento cutaneo, smagliature – fissando degli obiettivi sul medio-lungo termine, poiché i primi risultati possono rendersi evidente dopo alcune settimane di utilizzo costante, insieme a una dieta equilibrata e attività fisica.

 

Per trattare la “cellulite”, si può optare per un trattamento specifico (Dispositivo Medico*) ad azione freddo/caldo che, stimolando in modo prolungato la microcircolazione capillare favorisce il drenaggio dei liquidi e delle scorie nel tessuto sottocutaneo. Al trattamento mirato per la cellulite si possono abbinare prodotti cosmetici, quali trattamenti complementari rassodanti e per migliorare gli inestetismi della cellulite.

Per questi prodotti si può adottare una “body routine” con uso contemporaneo – uno il mattino, l’altro la sera – oppure per periodi consecutivi: trattamento cellulite per almeno 4 settimane (1-2 volte al giorno), cosmetico rassodante per le 4 settimane successive (1-2 volte al giorno).

 

Nel caso delle smagliature la parola chiave è “prevenire” pertanto, in gravidanza, l’applicazione di un trattamento elasticizzante è consigliabile già a partire dal terzo mese su addome, fianchi e seno. Altrettanto importante è proseguire dopo il parto per aiutare la pelle a ritrovare tono ed elasticità.

 

Scrub e fango possono essere inseriti nel programma settimanale per amplificare gli effetti dei trattamenti topici, come veri e propri BOOSTER.

 

Lo scrub esfoliante, ad esempio a base oleosa con zucchero, massaggiato sulla pelle umida o asciutta, oltre a ridurre gli ispessimenti cutanei, si effettua sul corpo un delicato massaggio stimolante, ideale per levigare la pelle e favorire l’assorbimento dei prodotti applicati successivamente.

Il fango è un impasto morbido di argille – miscele minerali - acqua ed altri eventuali ingredienti specifici. Applicato in strato generoso sulla pelle e lasciato in posa, con o senza pellicola, svolge effetto “detossificante” grazie alle proprietà assorbenti delle argille e inoltre migliora la funzionalità dei trattamenti applicati successivamente.

 

Trattamenti idratanti per il corpo, in special modo dopo il bagno o la doccia, sono sempre consigliabili poiché l’idratazione favorisce i meccanismi riparativi e queste texture, scelte in base al tipo di pelle, migliorano in modo immediato e percepibile, le caratteristiche sensoriali della pelle.

*Per un Dispositivo Medico CE Leggere attentamente le avvertenze e le istruzioni per l’uso.