CREATINE PRO: la massima qualità di sempre certificata Creapure®, nella nuova forma in compresse masticabili. Yamamoto Nutrition porta la creatina monoidrato in una nuova e pratica forma, compresse masticabili di facile consumo e che apportano 3000 mg di creatina pura per dose giornaliera, disponibili nei gusti limone e lampone.
La creatina è indicata per sportivi adulti che svolgono attività intense, ripetitive e di breve durata, perché contribuisce ad aumentare le prestazioni fisiche in questa tipologia di esercizi e sforzo fisico. La creatina monoidrato è ampiamente riconosciuta come integratore ergogenico: secondo lo International Society of Sports Nutrition (ISSN), _«la creatina monoidrato è la forma più efficace attualmente disponibile per aumentare la capacità di esercizio ad alta intensità e la massa corporea magra durante l’allenamento»¹ ².
La sua forma in compresse masticabili rende l’assunzione di Creatina monoidrato più pratica, veloce e piacevole, anche fuori casa o prima dell’allenamento, comoda da portare sempre con te.
Studi clinici hanno anche evidenziato che l’assunzione di creatina monoidrato può aumentare la potenza anaerobica: in una ricerca condotta su uomini e donne, la creatina ha migliorato la potenza ciclistica anaerobica (≈ +3,7 %) e la coppia massima di dorsiflessione (≈ +6,6 %) rispetto al placebo³.
In ambito sportivo, una meta-analisi su calciatori ha mostrato un effetto rilevante sulla performance anaerobica (test Wingate: SMD 2,26; 95 % CI 1,40–3,11; p<0,001)⁴.
Da un punto di vista fisiologico, la creatina (dal greco κρέας = carne) è un derivato amminoacidico naturalmente presente nell’organismo. È concentrata soprattutto nel muscolo scheletrico, dove viene convertita in fosfocreatina, una fonte energetica immediata fondamentale durante sforzi rapidi e intensi.
Sul piano metabolico, sostiene il sistema anaerobico alattacido, il primo a intervenire nei lavori massimali.
Grazie a questo meccanismo, l’assunzione di creatina monoidrato può contribuire a:
- un incremento della potenza massima in esercizi brevi e molto intensi;
- una diminuzione della percezione di fatica e un possibile supporto al recupero muscolare;
- una migliore efficienza energetica nelle fasi ripetute dell’allenamento.
Per quanto riguarda la sicurezza, le evidenze sono robuste: la revisione ISSN indica che non esistono dati affidabili che dimostrino effetti negativi dell’uso a breve o lungo termine della creatina monoidrato in individui sani (anche fino a ~30 g/die per 5 anni)⁵.
Uno studio condotto su 98 atleti ha monitorato per 21 mesi la funzione renale e diversi marker clinici, senza rilevare differenze significative tra il gruppo che assumeva creatina e quello di controllo⁶.
CREATINE PRO risulta particolarmente indicata per sportivi che praticano discipline come bodybuilding, powerlifting, cross training, velocità su pista, ostacoli, calisthenics e, più in generale, tutte le attività che richiedono esplosività e recuperi rapidi.
Nella sua nuova forma in compresse masticabili, CREATINE PRO offre un modo pratico e gradevole per assumere creatina monoidrato, agevolandone l’integrazione nella routine nutrizionale sportiva. Va comunque utilizzata nell’ambito di un piano alimentare e di allenamento adeguato, considerando le necessità individuali e con la supervisione di un professionista della nutrizione o di un medico dello sport.
Referenze scientifiche
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Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, Ziegenfuss TN, Wildman R, Collins R, Candow DG, Kleiner SM, Almada AL, Lopez HL. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Jun 13;14:18. doi: 10.1186/s12970-017-0173-z. PMID: 28615996; PMCID: PMC5469049.
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Buford, T.W., Kreider, R.B., Stout, J.R. et al. International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise. J Int Soc Sports Nutr 4, 6 (2007). https://doi.org/10.1186/1550-2783-4-6_.
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Tarnopolsky MA, MacLennan DP. Creatine monohydrate supplementation enhances high-intensity exercise performance in males and females. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Dec;10(4):452-63. doi: 10.1123/ijsnem.10.4.452. PMID: 11099372.
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Mielgo-Ayuso J, Calleja-Gonzalez J, Marqués-Jiménez D, Caballero-García A, Córdova A, Fernández-Lázaro D. Effects of Creatine Supplementation on Athletic Performance in Soccer Players: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2019 Mar 31;11(4):757. doi: 10.3390/nu11040757. PMID: 30935142; PMCID: PMC6520963.
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Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, Ziegenfuss TN, Wildman R, Collins R, Candow DG, Kleiner SM, Almada AL, Lopez HL. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Jun 13;14:18. doi: 10.1186/s12970-017-0173-z. PMID: 28615996; PMCID: PMC5469049.
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Kreider RB, Melton C, Rasmussen CJ, Greenwood M, Lancaster S, Cantler EC, Milnor P, Almada AL. Long-term creatine supplementation does not significantly affect clinical markers of health in athletes. Mol Cell Biochem. 2003 Feb;244(1-2):95-104. PMID: 12701816.
