BODYBUILDING IN STILE LIBERO
Dvd: Bodybuilding Stile Libero
Durata: 39 minuti
Sottotitolato in lingua italiana
Brian D. Johnston
Direttore Didattico I.A.R.T.
International Association of Resistance Trainers
Edizione Italiana: Sandro Ciccarelli Editore - Olympian's News
Descrizione
Bodybuilding stile libero
Stile libero:
Eseguire un esercizio in modo libero o improvvisato.
Il termine “stile libero” significa eseguire un esercizio in modo libero o improvvisato.
Ciò non significa svolgere attività fisica senza criterio, bensì allenarsi avvalendosi di improvvisazione lucida, integrando oneri muscolari diversi.
Applicazioni:
- Volume delle serie e delle ripetizioni
- Frequenza
- Selezione degli esercizi
- Metodo/stile di esecuzione della serie
- Allenamento dei “punti speciali”
Per decenni i bodybuilder si sono allenati in stile libero. In base alla condizione fisica e psicologica della persona, si può decidere di cambiare l’allenamento sul momento oppure si può scegliere di fare le cose in modo diverso per qualche giorno, una settimana o un mese.
Si può decidere di aumentare o diminuire il volume delle serie e delle ripetizioni e la frequenza.
Possiamo cambiare gli esercizi e anche il modo in cui eseguiamo una serie.
In una serie possiamo muoverci in modo superlento, integrare il 21 Method, lo Zone Training o l’allenamento Tri-Angolare.
I bodybuilder sono noti per lavorare nei punti speciali di un esercizio, non necessariamente l’arco di movimento completo, bensì determinare una certa zona che offre la tensione di qualità migliore.
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