20 FACILI RICETTE PER 1 MISURINO DI PROTEINE IN POLVERE
di Rossella Pruneti
Editore: RP Publishing
ISBN: 9788899174057
Pagine: 39
Lingua: italiano
Un libro veloce e sintetico, contenente 20 ricette di base per consumare in modo sfizioso 1 misurino di proteine in polvere.
Questo libro può fare un’enorme differenza in come prepari e consumi il tuo misurino di proteine in polvere. Procedura che di solito non va oltre il mescola, agita, shakera. Perché?
Cuciniamo passivamente e “sotto forte censura” quando siamo a dieta per:
- paura di sbagliare, dato che non siamo o ci sentiamo ben informati;
- pigrizia, perché la vita ha perso i suoi gusti e colori;
- insicurezza perché cambiando qualcosa ci pare di perdere per sempre la dieta e… la faccia.
Mangiare sempre la stessa pietanza è noioso e poco pratico. Una dieta basata su questo principio è destinata a fallire, perché non diventerà mai un’abitudine e tantomeno qualcosa da guardare con l’acquolina in bocca. Non sta scritto da alcuna parte che deve essere così: la Natura offre prodotti con abbondanza di sapori e possibilità di combinazione, per non parlare dell’industria alimentare.
Il problema delle diete non è solo che devi mangiare le solite cose ma il fatto stesso che, così facendo, la mente innesca il pilota automatico proprio per aderire alla dieta e continuarla. Finisci per mangiare senza gustare e soprattutto senza prestare attenzione. Non hai soddisfazione. Sei annoiato e depresso, avvii circolo vizioso di dieta-sgarro-dieta-sgarro e così via.
Io, come altri atleti di bodybuilding, ho conferma che questo modo passivo e gretto di alimentarsi produce spesso il minimo dei risultati e, peggio ancora, non è certo uno stile di vita sostenibile alla lunga. La dieta è destinata a fallire – nel breve termine.
Inutile che ti dica che non è così. Te lo dimostro con questo breve ricettario, strettamente ridotto all’osso delle informazioni pratiche ma capace di grande ispirazione e, quindi, motivazione.
Ecco l’indice per un’idea di cosa scoprirai nel playbook 20 ricette facili per 1 misurino di proteine in polvere:
- Personalizza le ricette
- Le ricette sono valide per ogni dieta
- La metaricetta come una fabbrica di idee
- Livello di difficoltà delle ricette
- Quali proteine
- Altri macronutrienti e ingredienti
- Mescolare
- Shake
- Sludge (budino)
- Fudge
- Bon bon
- Glassa
- Addensare
- Mousse
- Gelatina
- Barrette
- Pastasciutta
- Frullare
- Fluff
- Refrigerare
- Gelato
- Granita
- Cuocere
- Biscotti
- Muffin
- Donut
- Pancake
- Base pizza
- Pane
- Tortine
- Waffle
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